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一、降低熱量的攝取：

 

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1.地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起蒸煮烤，味道爽口甜美。

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經過漫長的時間減肥的我，無論是靠藥物 ､減肥食品。

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